设为首页 收藏本站 切换到宽版
立即注册
 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

一键登录

蒲公英公共卫生

搜索
隔境之羌
发表于: 2018-7-11 18:08:22 | 显示全部楼层

        小暑是二十四节气之第十一个节气,公历每年7月7日或8日视太阳到达黄经105°时为小暑。民间有“小暑大暑,上蒸下煮”“大暑小暑,有米懒煮”等说法。        想要平安度过“小暑+三伏天”,一定勿忘养心神、祛暑湿。








祛湿解暑“四个三”
“三花”:消暑
        “三花”即金银花、菊花和百合花。




        ▶金银花能清热解毒、凉血利咽;
        ▶菊花有疏风、清热、明目、解毒的功效;
        ▶百合能养阴润肺、清心安神。
        三花都适合冲泡成茶,是消暑佳品。
“三瓜”:祛湿
        “三瓜”即苦瓜、丝瓜和冬瓜。民间自古便有“苦夏吃瓜”之说。




        ▶苦瓜能清热解暑、清心除烦、益气解乏、益肾利尿;
        ▶丝瓜能消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒;
        ▶冬瓜能清热化痰,除烦止渴,降火解毒、利尿消肿。
        三瓜都含有多种维生素及人体所需的微量元素,能够调节人体的代谢平衡,属利湿佳品。
“三肉”:滋养
        “三肉”即黄鳝、羊肉和鸭肉。




        ▶黄鳝能补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨。
        ▶食用伏羊汤则可使浑身毛孔通透,让五脏六腑的湿热、寒气、毒素随着汗液排出体外;
        ▶鸭肉甘、咸、凉,小暑食用鸭肉,不会过于肥腻,性质偏凉,不会引起上火等问题,适宜夏季滋补。
“三果”:补水
        “三果”即山竹、杨桃和桃子。




        ▶山竹具有降燥、清凉解热的作用,可增进免疫系统健康,健康人群都可食用山竹,但每天吃3个就足够了。
        ▶杨桃含水量很高,超过了90%,有清热,生津,利水,解毒的功效,非常适合暑热天气吃。
        ▶桃子具有生津解渴、润肠通便、平喘的功效,解劳热、解烦渴之功效。由于桃子富含多种维生素和无机盐,可以补充夏季汗液流失掉的体液。
养心补阳“三个一”
        长夏多高温天气,小暑时节还应警惕心力衰竭,特别是“内心脆弱”者突然心衰的可能性更大,因此,小暑时节一定要养护好自己的“心”,并要“趁热”养阳。
一碗荷叶粥





        夏季整体的饮食原则不能忽视“温食以助阳气”,小暑期间也不例外。
        喝一碗温热的稀粥既能补充损耗的阴津,又能增进人体阳气。在煮粥时加些荷叶,味道清香,更可醒脾开胃、养胃清肠。

一杯养心茶




        夏季炎热,人体排汗较多,如果不及时补水,则血容量会随之减少,血液粘稠度增高,很可能形成血栓,夏季常喝茶即取其补水之意。
        同时,茶水中还有丰富的维生素和钾元素,有利于心血管健康。除了茶叶水,还可调配一些简单的中药茶,清热解暑兼养心安神。

一穴护心脏





        内关是心包经上的穴位,能够治疗冠心病、高血压等心血管疾病等。早在3000多年前,古人就认识到了内关穴具有保护心脏的功效。
        内关穴还是个救急的穴位,在病人突发心脏病时,先让病人平躺,在等待急救期间,配合按揉内关穴可起到缓解疼痛的效果。
来源:养生中国
跳转到指定楼层
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回列表 联系我们 官方QQ群