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蒲公英公共卫生

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Edison
发表于: 2018-10-21 13:54:54 | 显示全部楼层

孩子几岁了?哇,长这么高啦。这是小编经常听到的家长间的闲聊话题。话题的下一部分就是关于“长高秘方”。

孩子的身高真的是爸妈心中的"头等大事",为了能让孩子长高,当父母的可没少操心。
根据 2017 年中国儿童少年基金会发布的《中国儿童身高管理现状调研报告》显示:超 5 成的中国儿童目前未达到遗传身高,近 8 成的中国宝宝未来身高达不到父母预期
长高真的是一件很玄的事情吗?狂补钙靠谱吗?还是补维D?长高要从娃娃抓起啊。生育君今天也和大家找寻一下答案,顺便解开本君为啥长不高的“世纪谜题”。
01
打基础:补维D比补钙更重要
只要孩子喝奶正常,基本不会缺钙,开始添加辅食后,钙摄入的来源就更丰富了,缺钙更是难上加难。
孩子真正缺的,是维 D 。因为如果缺维D,吃进去再多的钙也会从肠道流失,钙补再多也是白搭。
那么,问题来了,每个孩子都需要补充维D吗?
02
每个孩子都需要补维D吗?
答案是肯定的。
母乳中维 D 含量极少,配方奶中含量也不高,很难达到每日摄入 400 IU 的标准,因此无论是母乳、奶粉、还是混合喂养的宝宝(除非每天能喝上 1 升配方奶),都需要补充维 D 。
缺维D很普遍
根据我国 2014~2015 年的调查数据显示:
40%~100% 的孕妇及新生儿存在维生素 D 缺乏,维生素 D 充足的不到 10%
30%~70% 的北方儿童存在维生素 D 缺乏, 10%~40% 的南方儿童存在维生素 D 缺乏。
03
多大开始补?
出生 2 周后就可以开始补。
有些妈妈会问,食补行不行?想要靠一日三餐来满足维 D 的需求,几乎是奢求……

(图片来源:丁香妈妈)
靠晒太阳补维 D 也不推荐,晒太阳补充的维 D 量会受空气污染等各因素的影响,另外,小宝宝长时间晒太阳还可能会被晒伤。
因此,维 D 制剂(即维 D 补充剂)是补充维 D 的重要途径。
04
补多少才合适?
每天补 400 IU 的维 D 是安全的,不用担心中毒,也不需要隔月或者隔天补。

(图片来源:丁香妈妈)
05
维 D 补剂该怎么选?
1. 单独补充维生素 D 优于维生素 AD(鱼肝油)
母乳和配方奶中维 A 已经能满足宝宝日常所需,即便断奶后,孩子也能从食物中获得足够的维 A ,所以不需要额外再补充。

2. 维生素 D3 优于维生素 D2
维生素 D3 更接近人体自身合成的维生素 D,所以相对维生素 D2 更好吸收。

3. 胶囊和滴剂都可以选择
对于宝宝来说,滴剂更加方便,可以直接滴在辅食或母乳中,使用方便,宝宝也更容易接受。
4. 成分安全是关键,选择大品牌、无糖、无添加的产品
来源:生育百事通

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