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蒲公英公共卫生

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隔境之羌
发表于: 2018-11-24 20:21:27 | 显示全部楼层

近日,一则题为
《研究称婚后发胖“确有其事”》
的文章被各大媒体转载

文章称
德国科研人员历时16年
2万名已婚人士追踪研究发现
在婚后前4年
夫妻的体重增速通常为婚前独居时的
两!倍!

研究人员还说了
这一效应不受年龄、健康状况
精神状态、体育锻炼频率的影响
换句话说
无论如何都会胖!!!

看到这项研究结果
网友纷纷贡献出
自己的婚前/后对比照
力证这个研究是REAL靠谱!




对于发胖的原因
研究人员也给出了自己的解释
马克斯·普朗克教育研究所所长拉尔夫·赫特维希在研究报告发布会上说:“婚姻状态的变化往往意味着日常饮食习惯的变化,例如夫妻会共进早餐,通常每个人吃的都比独居时多,而独居者可能经常不吃早餐,或者吃得很简单。”
原因真的只是这么简单?
操心的小编又上线了


婚后为什么易发胖?

01
摄入增多

结婚以前,青年男女比较注重形象,常常参加各种体育锻炼和健身,以保持健美的体态。结了婚的男女一日三餐吃得舒心,不知不觉中进食量与日俱增,能量摄入增加。
02
消耗减少

随着年龄的增长,身体机能不可避免地发生了变化,代谢率自然地缓慢下来,使得身体的能量消耗减少。另一个原因是运动少了,肌肉缺乏锻炼,也会自然地萎缩。而运动量少,本身就减少了能量消耗。
03
压力增大

结婚意味着告别了“一人吃饱,全家不饿”的状态,家庭生活会增加已婚人士的压力。医学研究显示,长久的压力刺激,会导致人体肾上腺糖皮质激素的分泌量持续性增加,改变人体内脂肪组织的分布,将身体其他部位的脂肪短期内“搬运”到腹部,使大量脂肪堆积在腹部脏器周围和腹壁上,从而导致变胖。
04
睡眠缺失

睡眠随着年龄增长而质量下降,深度睡眠时间缩短。在深度睡眠中身体会制造生长激素,深度睡眠时间缩短会导致生长激素分泌减少,而生长激素分泌减少又会导致肌肉松弛、逐渐减少,最终变胖。
此外,已婚女士婚后怀孕、分娩和哺乳,会引起身体内激素改变,这也是引起女人发胖的主要原因之一。

发胖后会有哪些危害?


1. 影响寿命:有关研究表明,如果能保持理想的身高体重比,是可以活的更久的。
2. 导致不孕:肥胖是导致不孕的一种主要原因。肥胖的女性容易出现月经紊乱、代谢障碍等疾病,容易出现排卵障碍、排卵延迟和稀发排卵等情况。



3. 糖尿病:糖尿病高发于肥胖人群,主要是因为人体内脂肪过多,胰腺不得不分泌更多的胰岛素来让血糖转化为能量。这使得胰腺不堪重负,一旦分泌的胰岛素不足,人体内血糖自然会升高。
4. 心血管疾病:心血管疾病也是肥胖人群的高发性疾病,体内多余的脂肪会让血液得不到足够的氧。机体在长期缺氧的状态下会大量制造血红细胞,造成血液的黏稠,影响心脑血管系统的正常运行。
5. 脚部疾病:体重过重,无疑会增加脚部的负荷,容易出现趾甲深陷肉中、老茧和各种脚病。

如何预防婚后发胖?

其实我们体重的增加,是因为摄入的热量远远超过了热量的消耗,热量自然就会通过种种化合作用累积到体内。因此,想要控制体重,只需要控制热量摄入、增加热量消耗。
1.控制热量摄入

要保证规律健康的三餐,与年轻时相比,每日应减少摄入300~500大卡热量。既要保证优质蛋白质的摄取,也要增加蔬菜、水果、粗粮的食用。
注意!一定要远离碳酸饮料,其单位热量高到吓人,而且其中的二氧化碳还会让体内的钙质流失。
2.增加热量消耗

只有通过运动才能消耗更多的热量。尤其是白领一族,每日办公都是坐在电脑前,更应该增加体育锻炼。散步、跑步、跳绳、骑车,让自己的身体活动起来,既可以消耗多余的热量,增加心肺功能,运动能产生内啡肽,可以让自己更加精力充沛。

单身分割线
最后有两句话
想和单身人士说一下
如果此时单身的你也一直在发胖
别担心 婚后应该会胖的更快
不皮不开心的小编
祝大家周末愉快!

参考资料:
1.澎湃新闻:德国一项大规模研究证实:婚后发胖“确有其事”
2.新华网:为什么男人婚后会变胖?背后的原因让人想不到
3.医生树:真相!肥胖的危害,远超你想象!
4.科技日报:男人婚后容易迅速“胖起来”原来是真的!还有科学解释
5.趣健康:连宋仲基都逃不过这定律!婚后男人为啥都会变胖?
编辑:申杨 图:网络
来源:健康中国头条

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