设为首页 收藏本站 切换到宽版
立即注册
 找回密码
 立即注册

QQ登录

只需一步,快速开始

一键登录

蒲公英公共卫生

搜索
ouyang12
发表于: 2018-12-23 20:44:45 | 显示全部楼层

睡不踏实
翻来覆去
惊跳、夜醒
夜哭、夜奶
为娘这一夜要拿你怎么办?

大家肯定都听过月嫂、老人和过来人的各种锦囊妙计,他们也是用自己的经验去试图帮新手父母解脱困扰。然而好心做坏事,当你如获至宝,去打开锦囊香包,抱着睡渣宝宝一个个去付诸实现,才发现香包变臭袋了!宝宝越来越睡不好啊!这是为什么呢?
其实睡眠是一门科学,很多传统技巧虽然广为流传,但可真不一定有效。





关于宝宝的睡眠,这些问题是不是困扰你很久了?
入睡相关
宝宝不抱不睡,怎么办?
”抱着就睡,放下就醒,崩溃 ”
3个月内尤其是新生儿会有明显的惊跳反射(摩罗反应),因此由妈妈抱着安抚入睡有助抑惊跳反射,给宝宝比较大的安全感。而且宝宝天生喜欢听着妈妈的心跳,喜欢妈妈温暖的怀抱,这些都是孩子的天性。
一般可以待宝宝月龄稍大时(一般在3个月之后),逐渐尝试在半睡半醒时慢慢放下,培养宝宝自己入睡的能力。

对策:
恰当的时机:通常婴儿需要至少二十分钟左右才能进入深睡眠状态,如果提前就想着“赶紧脱手“,非常容易前功尽弃。
② 正确的方法:无论坐抱还是站抱,相比宝宝的小床都有一定的高度差,放得太快容易产生失重的感觉。因此需要妈妈用较慢的动作完成整个过程。
可以按照屁股到头的顺序安放,每一步接触到床面后可以视情况轻拍巩固,最后慢慢撤出手臂,此时建议用盖毯或者手臂轻轻包裹或搂住宝宝上身,轻拍巩固。
③ 更好的建议:都说自己入睡的宝宝睡得更久,随着宝宝自我入睡能力的增强,妈妈也可以尝试在其迷糊状态就放到床上,尝试让宝宝自己入睡。

宝宝为什么一放下就醒?
“ 落地响,大气不敢出一下,放下,如放定时炸弹 ”
和成人睡眠周期模式不同,婴儿的睡眠周期很短,只有大概40-50分钟,而且需要至少20-25分钟才能进入深睡眠。之前的约20分钟时间他们经历着睡眠的三个阶段
① 最佳入睡时机(出现睡眠信号)
② 临睡阶段(眼神呆滞)
③ 入睡阶段(开始打盹)

如果你见到宝宝已经乖巧地闭上眼,此时就打算将他放到床上,很可能会秒醒。只有当宝宝呼吸变慢、变轻,全身开始放松时,这才是你将他放下的明智时机!
夜间睡眠
喝母乳的宝宝容易夜醒?
“ 无论睡的多沉,我一走开就醒 ”
相比奶粉,母乳更易消化吸收,对宝宝来说负担也比较小,所以母乳宝宝确实比较容易饿。加上新生儿胃容量有限,需要2-3小时醒来进食。

但是,也并不是所有哭泣都是在找奶。妈妈需要适当区分,尽早建立“吃玩睡”的规律作息,这样才能知道当下宝宝醒来是不是真饿了。

宝贝可以安睡一整晚?
“ 每晚都是夜里睡醒,起来嗨 ”
赶紧面对现实吧!多数小月龄宝宝的睡眠周期只有40-50分钟,他们的睡眠模式从浅睡开始,遵循浅睡-深睡-浅睡-醒来的顺序,需要约20分钟才能进入深睡眠
两个睡眠周期之间就非常容易“睡不踏实”,同时,他们也不具备醒来后自己接着睡的能力。再加上宝宝胃容量有限,不足以支撑一整晚。所以小月龄宝宝夜间有2-3次夜醒都是很正常的,妈妈们不要太过焦虑,宝宝稍大一些就会慢慢变好。


宝宝什么时候可以睡整觉?
“ 我闺女是仙女,仙女是不需要睡觉的 ”
每个新手妈妈都盼望着有朝一日宝宝能够“一觉到天亮”,不过你可能不知道,一般说宝宝的“一觉到天亮”是指连续睡5个小时,并非8小时。其实宝宝睡眠和成人很不相同,他们睡眠周期很短,只有40-50分钟,因此很容易醒。
醒过来后如果没有自己入睡的能力就造成了所谓的夜醒。但是没有“一觉到天亮”也并不意味着不健康或是不好,所以妈妈不用太担心。


白天少睡,让他玩累了,晚上会自己睡吗?
“ 白天不让宝宝睡,可劲玩,我就不信了 ”
事实上,如果宝宝白天睡不好,只会导致夜间睡眠更糟糕。宝宝的睡眠状态是一个整体,只有白天睡好了,晚上才能睡得更好。
而且婴儿不比成人过度劳累时会昏昏欲睡,婴儿有时只会更加兴奋,手脚抽动,或是挥舞不停,出现越累越不睡,越难入睡的情况。

往往此时的宝宝情绪接近崩溃,很难安抚。因此,建议妈妈提前捕捉宝宝疲倦信号,比如出现打哈欠、揉眼睛、目光呆滞、摇头晃脑等迹象,都可能说明宝宝困了,想睡觉了!

宝宝昼夜颠倒,怎么办?
“ 我宝宝白天睡的叫不醒,晚上起来嗨 ”
其实,刚出生的宝宝并没有白天黑夜的生物钟,爸爸妈妈必须通过交替的进食和睡眠,教导他区分白天和黑夜。

很多妈妈认为无论白天黑夜,宝宝睡觉环境一定是越暗越好,这样才能让他多睡一点。
虽然调暗光线有利于褪黑素的分泌,但是不分白天黑夜地调暗房间光线,不利于宝宝区分白天黑夜,容易导致昼夜颠倒。
白天小睡只需稍微拉一点窗帘(不需要像夜晚一样,弄的乌七八黑),也不需要完全保持百分百隔音,这样可以帮助宝宝更好建立昼夜生物钟,建立更好的睡眠习惯
其他
宝宝一天需要睡多久?
“ 每次一参照网上的宝宝睡眠时间,我就焦虑 ”
网上有很多版本的《各月龄宝宝平均睡眠时间》,但那都是基于千千万万宝宝统计出来的,你会发现月龄越小“正常”的跨度越大

所以并没有一个确定的数字代表你家宝宝睡眠时间是否充足,每个宝宝的生长发育和生活情况都有所不同,存在个体差异,不能生搬硬套
但是,妈妈可以从宝宝白天睡醒后的精神状态来判断。只要宝宝白天醒来是心情愉悦、精力充沛的,即使不在所谓的“平均值”范围也不用太计较。

现在睡不好,长大自然就好了?
“ 现在是睡渣一枚,我还有盼头吗? ”
孩子的自主睡眠的能力是需要后天学习而获得的,并不是与生俱来的。很多研究表明早期睡不好的宝宝,长大了睡眠问题发生的概率也更大!因此,不要抱着侥幸心理,顺其自然也许会更糟,应逐渐引导宝宝养成良好的作息习惯,帮助宝宝学习自主睡眠能力。




来源:慢性病防控与健康、DrG科学育儿、孕妈学堂

跳转到指定楼层
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

快速回复 返回列表 联系我们 官方QQ群